Boxtraining ist ein funktionales Ganzkörpertraining, das für Jung und Alt geeignet ist und zahlreiche Vorteile bietet. Es verbessert die kardiovaskuläre Fitness, da während einer Boxeinheit der Herzschlag gesteigert und der Körper lernt, Sauerstoff effektiver zu nutzen. Zudem stärkt es die Muskeln und steigert die Ausdauer sowie die Koordination. Boxen fördert auch das Gleichgewicht und die Beweglichkeit, was es zu einem umfassenden Training für den gesamten Körper macht. Durch die Kombination von Boxtechniken und fitnessorientierten Übungen wie bspw. Zirkeltraining, bietet es außerdem einen hohen Spaßfaktor und hilft effektiv beim Stressabbau.